Receitas de Vitaminas para Enfrentar o Calor
Calor chegando, e com ele buscamos soluções agradáveis para nos manter hidratados e bem alimentados.
Uma alternativa são as vitaminas, que além de refrescar e nutrir, são uma delicia.
Vitamina de Banana com Morango e Mamão
1/2 unidade de mamão ( papaya ou comum)
200 ml de leite ( pode ser desnatado)
1 banana
8 morangos
Bata tudo no liquidificador até ficar homogêneo
Vitamina de Mamão 1 e 1/2 colher de leite condensado
200ml de leite
1/2 mamão papaya
Bata tudo até ficar homogêneo
Vitamina de Aveia com Banana
2 bananas
200 ml de leite desnatado gelado
1 colher de aveia
Açúcar se achar necessário
Bata tudo no liquidificador
Vitamina de Morango
1 pote de Iogurte Natural
4 morangos picados
1/2 xícara de Leite desnatado gelado
3 colheres (sopa) de açúcar de farinha láctea
Açúcar se achar necessário
Vitamina de Abacaxi
1 xícara de abacaxi picado
2 xícaras de leite
1 colher ( chá) de essência de baunilha
Açúcar a gosto
Bata tudo até ficar homogêneo
Vitamina de Maçã com Laranja
1/2 maçã picada ( descascada e sem sementes)
Suco de 1 laranja
200 ml de leite desnatado
1 colher de sopa de mel
Bata tudo no liquidificador até ficar homogêneo.
Vitamina de Melão com Limão
1/2 melão
250 ml de leite desnatado
Suco de 2 limões ( pode ser menos, conforme o gosto)
Açúcar se achar necessário
Gelo
Bater bem até ficar homogêneo
Vitamina de Manga
1 manga picada
2 colheres de aveia em flocos
1 colher de mel
200 ml de leite
Gelo
Bater bem até ficar homogêneo
Vitamina de Banana com Linhaça
1 banana madura
1 xícara de iogurte grego natural
1 xícara de leite
1/2 xícara de aveia em flocos
2 colheres de semente se linhaça
Mel a gosto
Essa é uma forma de introduzir uma dieta saudável para sua família e fazer as crianças gostarem de frutas. Pode substituir o leite por leite de cereais, sucos. O açúcar por mel.
Escolha sempre frutas frescas e de época (pode utilizar aquelas frutas que ficam maduras demais para consumir, mas cuidado para não estarem passadas demais) Lembre-se que quanto mais madura a fruta, mais doce ela fica, então cuidado para não ficar enjoativa
Importante sempre bater muito bem para ficar um liquido cremoso e ficam muito mais gostosas quando geladas. ( vale colocar o leite no congelador uns minutos antes de bater)
Use sua criatividade para as mais variadas combinações. Mostramos alguma ideias, mas o verão é longo e você pode diversificar.
Para um charme a mais use garrafas, potes de conserva, copos diferentes, canudos, pedaços de frutas para decorar.
💥 Uma dica de ouro. Faça esse momento especial. Coloque no jardim uma toalha e faça com as crianças um piquenique. Elas vão lembrar disso quando forem adultas.
Cultive sempre bons hábitos e boas lembranças.
